Виявляється, правильне харчування допомагає змінити якість інтимних відносин. Якщо Ви незадоволені своїм інтимним життям, і це ніяк не пов’язано зі стресом, депресією або поганим здоров’ям, спробуйте втілити в життя наші поради.

Спочатку потрібно подбати про рівень цинку в організмі (так як недолік його в організмі призводить до низького рівня лібідо і у чоловіків і у жінок). Включіть в раціон морепродукти, хліб з непросіяного борошна, коричневий рис, зелені листові овочі, нежирне, пісне м’ясо і ламкі сири, на зразок чеширського або Ланкастерського.

Також потрібно переконатися, що організм отримує достатньо вітамінів групи В, особливо В6 і В12, які призводять гормони сексу в щасливу рівновагу.

Рівень холестерину

Холестерин - один з основних носіїв гормоном тестостерону й естрогену в організмі, так що якщо рівень холестерину швидко падає, сексуальне життя йде вслід за ним, особливо у чоловіків. Так що якщо описане звучить знайомо, і Ви недавно почали строгу дієту, ослабте її трохи. Такий же побічний ефект може торкнутися і жінок у результаті проходження дієт або у разі надмірного захоплення спортзалом. В останньому випадку потрібно проконсультуватися зі спортивним дієтологом, який повинен порадити як правильно збільшити рівень холестерину, дотримуючи в залежності від вашого способу життя.

Помірність – запорука успіху

Переїдання виробляє заколисливі гормони, і секс після ситної вечері буде здаватися плаванням проти течії. З іншого боку, якщо Ви страшенно голодні, Ви неодмінно будете мріяти про їжу, ніж про партнера або швидко заснете з-за низького рівня глюкози в крові. Так що секрет в тому, щоб з’їсти рівно стільки, щоб завести моторчик і не дати йому заглухнути.

Це правило поширюється і на вживання вина. Хоча келих – інший вина може зробити Вас «truly, madly, deeply» сексуальним, перебір зробить Вас далеко не завидним сексуальним партнером.

Якщо у Вас намічається пристрасне побачення, налягайте на пісне м’ясо, птицю, рибу і сири – вони допомагають організму виробляти ендорфіни «гормони щастя». Продукти, багаті крохмалем, такі як макарони, пшениця, хліб і рис заохочують виділення «сонних гормонів», тому що весь кисень в організмі спрямовується на засвоєння їжі.

І що б Ви не готували на вечерю, не вирушайте в ліжко раніше, ніж через дві години після вечері.

Вечеря на двох

Якщо Ви плануєте звабливий вечерю, подумайте про рибу, запеченої на грилі, або ніжною відбивною з безліччю привабливих легких гарнірів, наприклад обсмажені або запечені на грилі овочі, зелений салат. Пам’ятайте, що всі ми отримуємо найбільше задоволення від страв з високими органолептичними властивостями (вони стимулюють всі почуття), які не тільки смачні, але й апетитно виглядають.

Секс

Інші статті