Існує кілька основних факторів, які впливають на досягнення оргазму у жінки:

1. Розуміння механізму виникнення оргазму.

Щоб зрозуміти, чому у жінки складне або навіть неможливе досягнення найвищого сексуального задоволення під час статевого спілкування з партнером, необхідно знати деякі основні особливості оргазму у жінок:

1. Оргазм – рефлекторна реакція, зазвичай приводиться в дію стимуляцією клітора; при оргазмі у глибині піхви відчуваються скорочення вагінальних м’язів у вигляді серії інтенсивних пульсацій. Подібно до багатьох рефлексів, оргазм може гальмуватися, і його інтенсивність широко варіює в залежності від психічного стану жінки.

2. Майже кожна жінка може викликати оргазм наодинці з собою стимуляцією клітора, використовуючи цей найбільш широко відомий спосіб мастурбації.

3. Так як дві третини внутрішніх стінок піхви мають знижену чутливість, небагато жінок можуть відчувати оргазм тільки при фрикції (поштовхи) статевого члена. Стінка зовнішньої третини піхви чутлива головним чином до тиску, але найбільш чутливою є область входу в піхву, зона що оточує його і клітор.

4. Ізольована стимуляція самого клітора викликає інтенсивний, але локалізований оргазм. При статевих зносинах перебування статевого члена в піхві, мабуть, робить це відчуття дифузним. Ця різниця може пояснити, чому деякі жінки, що чітко досягають оргазму при кліторальній мастурбації, не впевнені, чи відчувають вони насправді оргазм при статевих зносинах. З точки зору фізіології рефлекторна реакція піхви однакова незалежно від того, як вона викликана.

5. Щоб досягти оргазму, жінка потребує безперервної стимуляції. Вона може підійти до оргазму як завгодно близько, але як тільки стимуляція призупиняється, відповідні відчуття тут же згасають.

2. Уміння відключатися

1. Оргазм залежить від здатності відключатися. Цьому перешкоджають втома, тривоги, напруженість. Але не слід приймати це всерйоз, таке трапляється з усіма, і, у всякому разі, вплив цих факторів звичайно тимчасове, минуще.

2. Взаємини з партнером визначають, чи досягається оргазм і з якою частотою. Страх несумісний з оргазмом майже для всіх жінок. Якщо у жінки з тієї чи іншої причини виникає почуття образи або ворожість до партнера, вона можете стримувати свої емоції, навіть не віддаючи собі звіту в тому, що тим самим гальмується її природна сексуальна реакція і їй стає дуже важко відключитися. Нормальний секс більш ніж що-небудь інше залежить від добрих взаємин, особливо це стосується жінок, яким важче, ніж чоловікам, відокремити свої сексуальні реакції від інших, емоційних переживань.

3. Для деяких жінок нездатність досягти оргазму може бути одним із проявів негативного ставлення до сексу взагалі. Деякі жінки відчувають повторні невдачі в досягненні оргазму. Це трапляється, наприклад, з тими, хто в будь-яких обставинах прагне зберігати над собою контроль і не піддаватися емоціям. Якщо це так, то сама думка про те, що можна віддатися на волю оргазму, може здатися страхітливою. Гальмівна реакція може розвиватися тому, що жінці здається, що втрата контролю при оргазмі може надати їй непривабливий, негідний і навіть смішний вигляд в очах партнера.

3. Відповідний настрій

1. Щоб не відчувати поспіху або тривоги, забезпечте достатньо часу і інтимну обстановку.

2. Спробуйте не торкатися в розмові основних турбот, таких як робота, гроші, шкільні справи дітей, та інших проблем, які можуть стати причиною розбіжностей принаймні за півгодини до того, як лягати в ліжко.

3. Завершуйте сварки перед тим, як лягати в ліжко. Якщо ваш партнер намагається використовувати сексуальну близькість, щоб погасити сварку, це може підсилити вашу образу і ще більше відштовхнути вас.

4. Якщо ви відчуєте напруженість, проведіть до початку сексуальних контактів розслаблюючі вправи або постарайтеся налаштувати вашу свідомість на велику сприйнятливість, хоча, звичайно, секс сам може бути одним із кращих способів зняття напруженості. Найкраще, якщо у вас все буде відбуватися природно, своїм шляхом, аж до досягнення оргазму, але не розраховуйте, що так обов’язково має бути завжди, і якщо оргазм не настане, не журіться з цього приводу.

5. При сексуальному спілкуванні зосередьтеся на своїх відчуттях. Нерідко жінки так турбуються про задоволення свого партнера, що він починає відчувати їх тривогу, виявляє нетерпіння при затримці оргазму у жінки, і це, в остаточному підсумку, вносить повне сум’яття в її сексуальні відчуття. Спробуйте зосередитися на самій собі, виключивши все інше.

4. Адекватна стимуляція

1. Існує хибна думка, що достатньо сильні й тривалі фрикції неминуче приведуть до максимуму сексуального збудження і що оргазм буде забезпечений, якщо партнер здатний відстрочити еякуляцію. Але, по-перше, якщо під час статевих зносин немає достатньої прямої стимуляції клітора, саме по собі введення статевого члена для більшості жінок не є найефективнішим способом досягнення оргазму, викликаючи головним чином психологічне задоволення. По-друге, дуже тривалі статеві зносини можуть навпаки гальмувати оргазм, тому що через деякий час піхва перестає виділяти природне змащення і стає «сухою». При адекватному способі жінка буде здатна досягти оргазму, навіть якщо статевий акт триває 5 хвилин або навіть менше. Без адекватної стимуляції жінка, швидше за все не досягне оргазму, як би довго не тривав статевий акт.

2. Анатомічна будова статевих органів, як у чоловіків, так і у жінок кілька варіює, що добре для одних партнерів не обов’язково буде прийнятно для інших, тому необхідний експеримент, як з позами, так і з різними способами додаткової стимуляції.

3. Деяким жінкам для повного задоволення необхідна стимуляція точки «G», яка є однією з найсильніших ерогенних зон жіночого тіла. Вона знаходиться між лобкової кісткою і шийкою матки, містить велику кількість кров’яних судин і нервових закінчень. При стимуляції точки «G» вона посилає в мозок нервові імпульси, які блокують біль і підсилюють приємні відчуття під час сексу. Деяким жінкам тільки стимуляція однієї точки «G» достатня для досягнення сильного оргазму.

4. Існують різні техніки введення статевого члена, які сприяють виникненню оргазму у жінки:
- Техніка мінімального введення статевого члена – в положенні «чоловік зверху» партнер піднімається на руках і рухає кінчик статевого члена вперед і назад у межах статевих губ, що сприймається як легке їх посмикування.
- Техніка найбільшого вилучення статевого члена також дає можливість сильно натягати статеві губи і інтенсивно стимулювати високочутливу область входу в піхву.
При кожному русі партнер повинен виводити статевий член наскільки це можливо, щоб його головка могла мати повторні зіткнення з статевими губами.

5. Досить сильне збудження до початку статевих зносин

Чим сильніше збудження до початку статевих зносин, тим більша ймовірність досягти оргазму. Для цього необхідна достатньо довга попередня статева гра. Причому, зволоження піхви зовсім не є показником того, що жінка досягла крайнього збудження. Зволоження відбувається на ранній стадії сексуального збудження і зовсім не обов’язково, що жінка достатньо підготовлена.

6. Фантазії

Для деяких жінок вирішенням проблеми аноргазмії може стати робота її уяви.

7. Напруженість

Якщо жінка сильно напружена – це також може стати перешкодою для отримання задоволення. Найпростіший спосіб подолання напруженості – глибоке дихання.

8. Хороший тонус м’язів тазового дна

Деякі секс-терапевти вважають, що підвищення тонусу м’язів тазового дна, які скорочуються під час оргазму, забезпечує більш сильний і приносячий задоволення оргазм. Існують спеціальні вправи для тренування цих м’язів. Для цього необхідно напружити м’язи так, як ви це робите для затримки сечовипускання, почекати кілька секунд, а потім розслабити. Повторювати ці вправи потрібно якомога більше і частіше. Хорошим тренажером є спеціальні вагінальні кульки.

9. Варіативність

Легкість досягнення та інтенсивність оргазму широко варіюють і у різних жінок, і у кожної окремої жінки від випадку до випадку. Деякі жінки ніколи не відчувають оргазму, а для інших для виникнення оргазму досить найлегша стимуляція. Останнім буває досить простого фантазування на сексуальні теми. Дуже багато жінок взагалі не впевнені, чи вони відчували оргазм коли-небудь у житті. Найчастіше жінка здатна відчувати оргазм іноді чи тільки з деякими партнерами.

Але треба зазначити, що для затвердження важливості оргазму у жінок було докладено стільки зусиль, що непомітно пішли у тінь всі інші аспекти сексуальних відносин. Якщо кожна інтимна зустріч не завершується оргазмом, жінка починає сумніватися в своїй повноцінності, а чоловік може почувати себе неспроможним як коханець. Але чим більше турбуєшся про можливість провалу, тим більше страхи паралізують можливість випробувати радість сексуального спілкування. А обмежувати увагу тільки оргазмом як єдиним індикатором успіху або провалу значить недооцінювати різноманітні позитивні відчуття, пов’язані з сексуальним спілкуванням, спотворюючи і пригнічуючи іх.То, що не кожен статевий акт закінчується оргазмом – це НОРМАЛЬНО і не повинно стати приводом для занепокоєння.

Секс

Інші статті